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      文章封面


      前段时间,一档综艺上,小S又哭了。


      她和宋佳喝酒聊天,无奈说网上很多人骂她打瘦脸针、脸假,但她比起脸肿,她更怕自己尽显老态。


      她感叹她真的很没自信。


      到底?#19968;?#20160;么?没有蔡康永,我连一点主持能力都没有。”


      接着又失落地说,“我其实我只是一个一无是处的?#24515;?#22919;女。”


      小宋佳听完总结一句:


      “你其实一点都不爱你自己”。



      这句话,直接击破小s的心理?#32769;摺?#22905;用手捂住脸,1秒钟完全崩溃。? ?



      在外人看来,她是台湾综艺女王、有富足的生活,理应非常幸福。


      但在内心深处,她把自己当成了最大的宿?#23567;?/span>她苦心经营婚姻,永远把老公看得比自己重要,把所有委屈都悉数咽下。


      网友评论:

      她总是不遗余力爱别人,唯?#28291;?#24536;了爱自己。



      我们常说,女人,要爱自己。但爱自己是什么?


      对自己好点?照顾好自己?买好东西犒劳自己?吃好点穿好点……但这样真的就?#21069;?#33258;己了吗?


      ?#26377;?#29702;学看来,这些都并非“真爱”。


      爱自己,包含了我们潜意识深处的3个核心自我信念


      无条件的自我接纳,不自我苛责,淡定从容;

      足够高的自?#22777;?#20540;感,不自我攻击,自信有主见;

      发自内心的配得感,进入任何关系都不惶恐焦虑,安全感强……


      对一个女人来说,爱自己有多重要?


      看完她的故事,你一定会惊呼:女人要好命,先要爱自己。



      01

      我曾无力迷茫,傲慢又自卑

      累到生病才敢休息


      你好,我是周梵,一名从业10多年的心理咨询师。


      多年前,我曾经无力迷茫,傲慢又自卑,不满?#32959;?#21448;无法改变,对自己满是苛责。


      ?#22777;?#24471;很长一段时间,我都没办法享受休息,甚?#32842;?#21517;有一种浪费时间的愧疚感,所以总让自己把工作排得满满的。


      最夸张的是,一次累到呕吐之后,我竟然有一种隐隐的窃喜和开心:终于可以心安理得地休息了。


      那是?#22777;?#24518;?#34892;?#24687;得最爽的一次。


      但奇怪的是,即便我如此努力,工作却并没有太大的起色。


      我打?#26377;?#37324;害怕,怕把?#34385;?#25630;砸,很多机会来了我也不敢上。看着能力不如我的人,反而越爬越高。


      这种害怕,同样被我带到婚姻?#23567;?/span>


      我怕他不爱我,怕我配不上他,怕他出轨。更多的付出却并没换来更多的宠爱,于是各种争吵各种“作?#20445;?#27599;次都希望他来哄着我、包容我……


      那次在消耗掉他所有的爱和耐心后,他终于一气之下说要离婚,我的婚姻面临破裂。



      焦虑和压力笼?#32959;?#25105;,即使偶尔的开心和成就,也都是建立在这样的?#21672;?#19978;。


      但想想生活不就是这样吗?所以我从未决心做一个真正意义上的改变,最多只是修修补补的调整。


      2009年,我的大女儿出生后,我更是感到越来越力不?#26377;摹?#22312;她10个月大时,我的父亲又被确诊胃癌,这一噩耗彻底把我打倒,常常深夜绝望地痛哭……


      这时候,我终于意识到,原来我是如此脆弱不堪一击,不能再自欺欺人了……


      那一年,我开始走上一条自我革命的成长之路。


      02

      走上心理学之路

      我做了2件?#34385;?/span>


      ?#22777;?#20999;地推开心理学的大门,开始阅读大量经典书籍,又适时地得到肯.威尔伯、彼?#23567;?#33406;克哈特、克里斯托弗.孟、武志红、舒俊琳、赖佩霞……等等国内外很多心理学大师的引领。


      当我走得越远,修炼得越深,越发现:


      外在的一切,实质都是内在的投射。


      我不爱自己,“我不好”“我不行”“我不配”的想法,像“诅咒”一样,影响着我的一?#23567;?/span>


      让我无意识地把好的伴侣、好的工作、好的生活往外推。?#36335;?#36825;样,才是和我匹配的、安全的状态。



      意识这一点,恍然大悟,多年来萦绕于心的困惑得?#36234;?#24320;。在这之后,我做了两件更重要的事。


      一、自我觉察练习,?#37202;?#38500;】潜意识错误信念


      通过个人生命剧本探索、天赋使命探索、能量探索等心理练习,我开始听到太多日常被忽略的?#22909;?#22768;音。


      比如:嫌弃自己=变优秀

      不敢对自己满意,通过苛责,逼自己上进,嫌弃自己,以免被别人嫌弃


      比如:勤奋=成功

      不相信自己有能力成功,拼命勤奋来补偿,成为一个“?#25512;分是?#22859;者”


      比如:付出=被爱

      不认为我值得被爱,用付出换取爱,陷入“拼命付出→失望抱怨→关系破裂”的怪圈



      二、连接意识和潜意识,【建立】积极自我信念


      当我脑海中越来越少出现苛责、否定、攻击自己的声音,我又借助心理学工具,比如冥想、催眠、叙事疗法等,一步步触达潜意识,重新构建新的积极思维模式。


      这个过程中,我有了前所未有的改变。



      03

      现在?#22856;遙?/span>

      早已不是那个无助的小女孩

      ? ??

      ——我开始有足够的自信,越来越活出自己的天赋


      过去几年,我接连开了3家公司,不定期带领团队到斯里兰卡、?#20064;?#31561;地全世界游学,出了两本豆瓣8.9分畅销书,在2000+公众号为5000万读者传播自爱力……


      更受到杨澜《天下女人》、《?#21507;?#26377;约》、俞敏洪《做更好的妈妈》及武汉大学等高校邀请,专门开设自爱力课程。



      尽管?#34385;?#22810;了数倍,我却并未感到从前的疲惫。很多人常常惊讶地告诉我,在我身上,丝毫感受不到焦虑和压力,而是发自内心的从容自信。


      ——我开始有很强的安全感,活出我想要?#21738;?#26679;


      我不再为家庭极力付出,而?#21069;?#26356;多的时间,花在自己身上,做了很多想做又不敢做的事,极限运动、瑜伽修炼、绘画等等……


      而当?#33402;?#30340;爱自己,打心底相信,我值得被爱,反而得到更多宠爱。



      如今我和老公已经走过14个年头,他曾经写?#28291;?/span>


      “年龄大10岁?#22856;?#20134;?#25954;?#20804;,可渐渐的,我们成为了朋友、知己,甚至我成为了下属、当之无愧的第一位'学员',受益匪浅……十几年来,我能够和一生中的挚爱—周梵共同经历,我心怀喜?#33579;?#26080;比感恩……”


      而?#25913;?#30456;爱,是给孩子最好的礼物,我的两个孩子也成长得阳光积极。很多人说,我“活出了一个女人最羡慕的样子”。


      04

      学会爱自己

      是女人一生最重要的事


      10多年来,当我自爱力足够高后,我开始把经验分享给更多相似的人,?#24067;?#35777;了20多万人、数十万家庭的成长。



      一个30多岁的女人,僵尸婚姻维持了十多年,她很痛苦,又不敢离婚,怕找不到更好的。


      她的孩子受影响也非常自卑,总孤零零的,偏科也很严重,一次物理考试只考了27分。


      她来找我的时候,完全是焦虑、抱怨、自责又无力的状态。


      我帮助她把婚姻、孩子都先暂时放下,而把注意力放在自己身上。


      不到一年,她真的变得非常不一样。


      她勇敢地走出了糟糕的婚姻,整个人都活得喜悦和绽放,也迎来了自己的?#20658;?#39746;伴侣”


      而孩子也被妈妈的状态滋养,第二年就考到全班第二,上大学时,更收到了6所国际名校的录取通知。


      类似的真实故事还有很多。


      ?#22777;?#36807;太多女人,当她开始懂得爱自己,找到了自信和力量,从一个糟糕的状态中跳脱出来,她也就改变了自己一生、甚至整个家庭的命运。


      对于女人来说,学会爱自己,是一生中最重要的?#34385;欏?/span>


      这次,我把10多年对女性自爱力的研究成果、帮助上万人获得成长的方法总结为——《爱人先爱己 | 女性自爱力36堂心理提升课》,运用冥想、催眠等心理学训练,帮你破除?#22909;?#20449;念,重建积极思维,以最快的方式获得最直接的成长


      课程之后,你会发现,你的生命真的会有一个很大的变化:


      5堂课后,你会停止自?#19968;?#30097;和否定,配得?#23567;?#33258;?#22777;?#20540;感会增加


      10堂课后,你的思维方式越来越积极,创造力也会增加,自信从容,更加活出你的天赋


      20堂课后,你会变得热情洋溢,每天早上能够微笑地醒来,整个生命都非常有活力,活得越来越漂亮


      36堂课后,当你学会爱自己,你的爱也会自然地溢出流向身边的人,你会成为被婚姻和人际关?#24213;?#20859;的幸福女人



      当你开始爱自己,全世界都会来爱你


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      课程将如何帮你提升自爱力?


      我们?#21738;?#24515;,好比一个生态系?#22330;?#22810;年来你疏于打理,它已长满杂草。市面上很多课都停留于单点应对,帮你表面“除草”,不久后又回到原状,最后变成道理都懂,你却改变不了。


      每一个?#22909;?#20449;念背后,都有一圈?#26696;?#34067;”在支撑它,所以成长必须是系统的、结构性的、多维度的。这次课程将:


      ①从能量、心智、情感等6个维度——让你获得系统性改变

      ②冥想、催眠、叙事等15+心理学方法——打通你的意识和潜意识

      ③理论+训练,拔出?#22909;?#20449;念的?#26696;?/span>——真正学会无条件爱自己




      我的课有何不同?


      和很多老师不同,我并不是“天生?#30475;蟆鋇哪?#31181;人,曾经的无力体验,这时候反到成为一?#32959;试矗?strong style="">?#19968;?#23545;你有更透彻的理解、更多?#21738;?#24515;,更懂得每一步你最需要什么。


      我将带你重新评估自己的自爱水平,通过“自我了解→自我接纳→自我满足→自我力量”4步,建构你?#21738;?#22312;核心自爱力。




      当你开始爱自己,全世界都会来爱你?


      ①课程讲得深,听得懂——从2018年7月开?#36857;?#22823;到课程框架,小到一句话,都经历了无数次讨论,确保心理专业知识讲得深,又深入浅出让你听得懂。


      ②历时9个月,匠心打磨——课纲修改了10版,每节课双方打磨6轮以上,音频精修不低于5次……只想给你呈?#32959;?#22909;?#21738;?#23481;。


      36堂课,不多也不少,也是我送给你的一份礼物。每一个你,都值得更好的生活。


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      ?

      壹心理创始人—黄伟强

      任何时候,认识自己、爱自己都不会太迟。如何活得真实而充满力量,如何活得纯然而绽放,从来都不应依赖外物,或依?#30340;?#20010;人,唯一的办法是走向你?#21738;?#24515;。


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      这几个月以来,恐怕我已经成为这个课第一个受益者。从最初很多?#34385;?#21147;不?#26377;模?#21040;开始?#32842;?#32769;师讲的话,再到反思我的工作生活。我的改变已经悄然发生,遇事越来越从容,内心越来越轻松……我想,我自身也经历了一场蜕变。



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      36堂音频课程,每?#36855;?5-20分钟


      ▍Q&A


      Q1:课程可以听多?#33579;?/span>

      A:报名后,课永久无限次重复学习。

      Q2:报名后如何观看课程?

      A:关注【壹心理学院】公众号,进入“我的”——“课程中心”点击对应课程即可学习。


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      壹心理学院

      成长、恋爱、亲子、职场,资深心理师教你如何过好这一生。 壹心理学?#21644;?#20986;的在线直播、录播微课和公益课堂。时长一般1-2小时,一般?#24656;?-3?#30149;?#20869;容主题涉及?#27627;?#29233;情?#23567;?#23130;姻家庭、亲子教育、自我成长、职场职业发展等,适合不同年龄阶段和成长需求的人群和对象。主讲人皆为具有心理学背景和丰富培训演讲主持经验的资深讲师。

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